예쁜 라인을 만들어주는 다이어트 필라테스
| 최대인원 | 12 명 (신청자 본인 포함 총인원) | ||
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| 강좌소개 |
필라테스는?특정한?호흡을?통해?몸의?심부?근육을?강화시켜?자세를?바르게?하고?체형교정,?통증완화,?관절의?안정성?및?유연성에?도움을?줍니다.?세라밴드를?이용하여?자신의?몸을?인지하고?올바른?운동법을?배우는?프로그램으로,?재미있고?활기차게?운동을?배워보는?강좌입니다. |
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| 희망요일 및 시간 |
월요일(16시부터 ~ 17시까지), 수요일(16시부터 ~ 17시까지), 금요일(16시부터 ~ 17시까지) |
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강사소개
| 강사명 |
김민지 |
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| 홈페이지 |
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교육과정 안내
| 차시 | 과목내용 |
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| 1차시 |
필라테스?기본?자세?정렬?&?호흡법 |
| 2차시 |
파워하우스?강화를?위한?심부?근육?인지?및?단련 |
| 3차시 |
밴드를?이용한?밸런스?&?상복부?집중?운동 |
| 4차시 |
밴드를?이용한?척추의?유연성?및?근력?강화?운동 |
| 5차시 |
밴드를?이용한?볼륨감있고?탄탄한?엉덩이?라인?만들기 |
| 6차시 |
밴드를?이용한?매끈하고?아름다운?허리?라인?만들기 |
| 7차시 |
탄탄하고?균형잡힌?코어를?위한?복부?집중?운동 |
| 8차시 |
밴드를?이용한?어깨의?기능?및?가동범위?향상?운동 |
| 9차시 |
밴드를?이용한?허벅지?외전근/내전근?및?하체?집중?운동 |
| 10차시 |
밴드를?이용한?신체?밸런스?강화?전신?운동 |
| 첨부파일 |
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