시니어(노인) 트로트 건강댄스 및 시니어(노인) 근력강화 운동
| 작성자 | 이연미 | 작성일 | 2024.12.29 |
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| 성별 | 여자 | ||
| URL | Instagram/yeonmi5176 | ||
| 주 강의 분야 | 문화예술교육 | ||
| 주민등록 소재지 | |||
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길어진 평균 수명으로 엑티브 시니어가 늘어남에 따라 다양한 수요에 맞추어 유산소 운동인 시니어 트로트 건강댄스와 노화로 인해 약해진 근력향상을 위한 시니어 근력강화 운동을 소개합니다 1. 시니어 트로트 건강댄스 : 신나는 트로트 음악에 맞추어 안전에 기반한 다양한 스탭을 구사하여 심폐기능을 향상하고 보행능력을 향상하여 신체발란스 유지 - 준비운동 : 스트레칭 , 강의장 환경에 따른 온도조절 및 회원건강상태 확인 - 본 운 동 : 따라하기 쉬운 몸풀기 동작, 다양한 트로트에 맞추어 스탭과 손동작을 응용한 건강댄스 - 정리운동 : 마무리 스트레칭, 심리적 안정감 유지 2. 시니어 근력강화 운동 : 저강도 근력강화 운동을 통한 노화현상을 방지하고 다양한 도구를 통해 근력 및 근지구력을 강화하여 낙상을 예방하고 신체기능을 강화시킨다 - 준비운동 : 스트레칭 , 강의장 환경에 따른 온도조절 및 회원건강상태 확인 - 본 운 동 : 시니어에 맞는 저강도 근력운동 및 다양한 소도구(밴드, 덤벨, 미니볼 등)을 이용한 상, 하체 근력운동을 통한 신체능력 향상, 균형감각을 고려한 낙상방지 및 보행능력 향상에 중점을 둔 근력운동 - 정리운동 : 마무리 스트레칭, 심신 조절능력 향상 및 유지 |
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| 최대 수강인원 | 20 명 (신청자 본인 포함 총인원) | ||
| 희망요일 및 시간 |
월요일(13시부터 ~ 15시까지), 화요일(10시부터 ~ 12시까지), 수요일(13시부터 ~ 15시까지), 목요일(10시부터 ~ 12시까지), 금요일(13시부터 ~ 15시까지) |
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이연미님의 경력사항
| 활동기관명 | 기간 | 강의내용 |
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| 부산시설공단 한마음체육센터 | 2022 ~ 현재 | 시니어 트로트 댄스 / 파워근력 |
| 송정 해수락 호텔 그래비티 휘트니스 씨티 휘트니스 | 2021 ~ 현재 | 줌바휘트니스 |
| 국민건강보험공단 | 2015 ~ 2023 | 건강백세운동교실 |
| 인천 서구 치매안심센터 | 2018 ~ 2019 | 치매예방운동 |
| 인천시설관리공단 송림체육관 | 2017 ~ 2019 | 줌바휘트니스 |
| 인천시 계양생활체육회 효성체육문화센터 | 2016 ~ 2018 | 줌바휘트니스 |
