바른걷기! 노르딕워킹 건강교실
| 최대인원 | 15 명 (신청자 본인 포함 총인원) | ||
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| 강좌소개 |
노르딕 워킹은 핀란드의 크로스컨트리 선수들이 여름에도 겨울과 같은 몸 상태를 유지하기 위해 고안한 것으로, 전용 스틱을 이용하여 바닥을 밀면서 윗몸과 팔을 사용해 평지와 낮은 산길을 즐겁게 걷고 오르는 운동입니다. 일반 걷기보다 재미있고, 운동 효과는 두 배로 높이면서 관절을 보호해주는 노르딕 워킹 교실에서 바른 걷기자세를 배우고 실천함으로써 일상의 건강과 활력을 찾을 수 있습니다. |
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| 희망요일 및 시간 |
화요일(10시부터 ~ 11시30분시까지), 목요일(10시부터 ~ 11시30분시까지) |
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강사소개
| 강사명 |
이영경 |
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| 홈페이지 |
https://norfit.imweb.me/ |
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교육과정 안내
| 차시 | 과목내용 |
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| 1차시 |
오리엔테이션 및 노르딕워킹 이론 강의 |
| 2차시 |
올바른 보행을 위한 자세 배우기 |
| 3차시 |
바른 걷기 기본동작 1단계 |
| 4차시 |
바른 걷기 기본동작 2단계 |
| 5차시 |
노르딕워킹 기본동작 배우기 |
| 6차시 |
노르딕워킹 기본동작 3단계 |
| 7차시 |
노르딕워킹 기본동작 4단계 |
| 8차시 |
노르딕워킹 기본동작 5단계 |
| 9차시 |
인터벌 워킹법, 알파자세 배우기 |
| 10차시 |
노르딕워킹 트래킹 및 개인 소감나누기 |
| 첨부파일 |
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