건강한 임신과 출산을 위한 임산부 온라인 소마요가
| 작성자 | 배선영 | 작성일 | 2021.01.27 |
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| 성별 | 여자 | ||
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| 주 강의 분야 | 문화예술교육 | ||
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건강한 임신과 출산을 위한 임산부 온라인소마요가는 코로나로 인해 외출이 어려운 임산부 분들이 집에서 편하게 임산부 요가를 접하실 수 있도록 하는 프로그램입니다 본 수업의 목적은 출산에 대한 두려움을 없애고 출산 시 대처할 수 있는 호흡과 이완방법을 안내합니다. 또 임신기 몸에 생기는 변화를 이론적으로 인지시켜드리고 이에 따른 통증을 다스릴 수 있는 운동법을 소개합니다. 따라서 이 수업을 통해 건강한 임신기를 보내고 심리적으로 편안한 출산 준비를 하실 수 있습니다. 강도 높은 운동보다는 호흡과 명상, 그리고 체형교정과 테라피 위주로 구성되어 있어 초기 임산부도 참여 가능합니다 대상 건강상 문제가 없는 초기 임산부부터 후기 임산부까지 주1회 줌 라이브 강의로 1주일 동안 몸의 변화를 이야기하고 순산에 필요한 호흡법 및 요가 동작들을 배웁니다. 단톡방을 개설해 Q&A 소통을 병행합니다. 또 주 3회 이상 10분 분량의 영상을 제공해 순산에 필요한 호흡, 몸의 이완, 임신기 몸이 변화하고 통증이 생기는 원인 분석, 소도구를 통한 통증 치유를 일상에서 하실 수 있도록 가이드합니다 줌 라이브 및 영상강의 커리큘럼 1강. 임산부 요가가 필요한 이유 (라이브) 1강-1. 요가 수련 전 하면 좋은 5분 손목운동 1강-2. 마음을 가라앉히는 호흡과 명상 기초 1강-3. 바디스캔 경험하기 2강. 바디스캔과 소마요가 가이드(라이브) 2강-1. 등을 대고 누워 내 몸을 자각하는 소마요가 2강-2. 골반 움직임을 따라 내 몸을 파도처럼 느껴보는 소마요가 2강-3. 골반 움직임을 따라 내 몸을 파도처럼 느껴보는 소마요가2 3강. 골반구조를 알아보고 임신기 체형이 변화하는 이유 알기(라이브) 3강-1. 골반의 명칭 알아보기 3강-2. 골반 경사 자가진단법 3강-3. 스웨이백 체형이란? 역아의 원인은? 4강. 골반밸런스를 위한 50분 요가 (라이브) 4강-1. 골반과 다리 부종에 좋은 30분 요가 4강-2. 임산부 순산에 도움되는 둔근이완법 소마요가 4강-3. 순산에 도움주는 천장관절 볼테라피(초산필수) 5강. 호흡의 힘과 회음부 이완 자각하기 (라이브) 5강-1. 요가와 호흡, 날숨과 들숨의 차이 느껴보기 5강-2. 회음부 이완 자각하기 5강-3. 골반 불균형 잡는 30분 요가 6강. 온전한 이완을 경험하는 50분 요가 (라이브) 6강-1. 목과 어깨 피로 해소하는 30분 임산부 요가 6강-2. 거북목 치유하는 후두골 볼 테라피 6강-3. 라운드 숄더 치유하는 능형근 볼 테라피 7강. 골반 밸런스를 바로잡는 미니짐볼 50분 요가 (라이브) 7강-1. 천골 밸런스 잡는 미니짐볼 30분 임산부 요가 7강-2. 순산에 꼭 필요한 호흡법 안내 7강-3. 임산부 순산에 도움되는 골반 여는 소마요가 8강. 내가 원하는 춫산은 무엇인가 + 호흡 연습 및 소마요가 (라이브) 8강-1. 회음부 자각에 도움되는 짐볼 운동 8강-2. 골반 밸런스 잡는 벨트 테라피 8강-3. 출산이 임박했을 때 하면 좋은 임산부 명상 |
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| 최대 수강인원 | 명 (신청자 본인 포함 총인원) | ||
배선영님의 경력사항
| 활동기간명 | 기간 | 강의내용 |
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| 아리아요가 | 2019.12 ~ 2020.05 | 빈야사 밸런스 테라피 플라잉 요가 |
| 아메리카요가 | 2020.01 ~ 2020.07 | 빈야사 밸런스 테라피 플라잉 요가 |
| 안양시 아이사랑놀이터 | 2020.09 ~ 2020.11 | 키즈요가와 베이비마사지 |
| 요가유튜브 요가배 운영 | 2018.07 ~ 2021.01 | 요가 동영상 제작 및 강의 |
| 요가배 온라인 임산부 클래스 | 2021.01 ~ 2021. | 온라인 임산부 클래스 |
