금단증상 극복법!!!

운동

금단 현상으로 나타나는 증상들을 다양한데 가장 대표적인 것이 담배 생각 때문에 불안하거나 초초해 지는 정신적인 부분이라고 할 수 있습니다. 그 외에 졸립고 멍한 상태로 보내는 시간이 많아 진다거나 반대로 잠이 안오는 경우, 정신이 산만해지고 두통, 손발 떨림, 심장 두근거림, 과도한 땀, 피로 누적 등의 어려움이 많이 닥쳐오게 됩니다.

이러한 금단 증상을 극복하는 방법으로 권장되고 있는 것이 이완요법과 운동입니다. 무리한 일을 잠시 떠나서 여행을 한다거나 맑고 시원한 공기를 마시는 것도 금단 증상을 극복하는 방법입니다.

음식

금단 현상이 나타나는 가운데 커피 등 카페인 이 함유된 음식은 흡연충동을 자극하므로 피해야 하며 맵거나 짠 자극성 음식도 삼가는 것이 좋습니다.

그러나 신선한 채소나 과일은 많이 섭취하는 것은 좋습니다. 또한 물을 많이 마시고, 특히 냉수를 자주 마시는 것이 좋고, 냉수욕이나 샤워를 하는 것도 도움이 됩니